Dampak aktivitas fisik salah satunya adalah adanya manfaat positif bagi
kesehatan mental, termasuk dalam mengurangi kecemasan. Berikut adalah beberapa
dampak utama dari aktivitas fisik pada kecemasan:
1. Meningkatkan Produksi Endorfin
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan positif, sehingga dapat mengurangi gejala kecemasan.
2. Mengurangi Ketegangan Otot
Olahraga membantu mengurangi ketegangan otot yang
sering kali terkait dengan kecemasan. Ketika tubuh bergerak, otot-otot menjadi
lebih rileks, yang pada gilirannya membantu mengurangi perasaan tegang dan
cemas.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu
meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting
untuk kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kognitif,
termasuk perhatian dan konsentrasi. Ini membantu individu mengelola pikiran
negatif yang sering kali memicu kecemasan.
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Aktivitas fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri
dan harga diri. Ketika seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri,
mereka cenderung merasa lebih mampu mengatasi situasi yang menimbulkan
kecemasan.
6. Menyediakan Distraksi Positif
Olahraga dapat berfungsi sebagai distraksi positif dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Dengan fokus pada aktivitas fisik, individu dapat mengalihkan perhatian mereka dari kekhawatiran dan stres.
Referensi:
https://stikes-nhm.e-journal.id/NU/article/download/1089/1054
https://jurnal.ugm.ac.id/jkkk/article/download/89035/37610
https://ai-care.id/penyakit/dampak-gangguan-kecemasan-pada-kondisi-fisik
https://hellosehat.com/parenting/kesehatan-anak/aktivitas-fisik-anak/
https://doi.org/10.33024/mnj.v5i2.7982
https://doi.org/10.35966/ilkes.v14i1.260
Tidak ada komentar:
Posting Komentar